KĄPIELE LEŚNE

Jestem przewodniczką kąpieli leśnych (shinrin yoku)

Harmonogram wydarzeń otwartych

12 sierpnia, godz. 7:30 - 8:45

Kąpiele Leśne w Mieście - Akceptacja (Park Lotników, Kraków)

Kąpiel Leśna z motywem przewodnim o akceptacji.  W poszukiwaniu własnej strefy komfortu. W przyrodzie każda istota zna swoje miejsce, a las funkcjonuje dzięki równowadze. Przyjrzymy się naszym ograniczeniom i spróbujemy je lepiej rozpoznać i szanować. Szczegóły w WYDARZENIU

15 lipca, godz. 7:30 - 8:45

Kąpiele Leśne w Mieście - Życzliwość (Park Lotników, Kraków)

Kąpiel leśna z motywem przewodnim o życzliwości. Jak tworzyć pozytywne otoczenie?W lesie drzewa wspierają się nawzajem korzeniami, tworząc sieci życzliwości. Wspólny spacer stanie się przestrzenią do rozmowy o tym, jak budować relacje oparte na zaufaniu i wsparciu. Szczegóły w WYDARZENIU.

19 lipca, godz. 10:00 - 11:30

KĄPIEL LEŚNA W PUSZCZY NIEPOŁOMICKIEJ

Redukcja stresu w naturze - praktyka uważności, uwrażliwianie zmysłów, fizyczny i psychiczny kontakt z przyrodą. We współpracy z: Gabinety Psychologiczne - Gabriela Bochniarz. Szczegóły w WYDARZENIU.

Kąpiele leśne – harmonia z naturą, która koi zmysły, wzmacnia zdrowie i przywraca równowagę ciała i umysłu

Kąpiele leśne, czyli zanurzenie się w atmosferze lasu, to coś więcej niż spacer wśród drzew. To świadome doświadczenie natury, które angażuje wszystkie zmysły – wzrok, słuch, węch i dotyk i.. wiele więcej, bo mamy ich więcej :) ! – pozwalając odnaleźć równowagę między ciałem, umysłem, a rzeczywistością, w której żyjemy. Praktyka ta, wywodząca się z Japonii pod nazwą shinrin-yoku, zdobywa coraz większą popularność na całym świecie, także w Polsce. Dlaczego? Bo w czasach, gdy tempo życia nieustannie przyspiesza, las oferuje coś, czego nie znajdziemy w ekranach naszych urządzeń – ciszę, spokój i regenerację.

W codziennym wirze spotkań, maili i nieustającego pośpiechu coraz trudniej o chwilę prawdziwego wytchnienia. Kąpiele leśne to sprawdzona metoda regeneracji – oparta na uważnym, świadomym kontakcie z naturą.

To nie spacer i nie trening. To forma głębokiego odpoczynku i resetu dla umysłu i ciała, która redukuje stres i wspiera odporność psychiczną – bez potrzeby wyjazdu na długi urlop.

Dlaczego warto?

Kąpiele leśne to nie tylko forma relaksu, ale także inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie. Regularny kontakt z naturą obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), wspiera układ odpornościowy oraz poprawia jakość snu. Co więcej, shinrin-yoku pomaga odzyskać koncentrację i pobudza kreatywność – to idealne rozwiązanie dla osób przeciążonych obowiązkami zawodowymi czy szkolnymi.

Czy naprawdę potrzebujemy skomplikowanych technologii czy drogich terapii, by poczuć się lepiej? Być może odpowiedź kryje się bliżej niż myślisz – w ciszy lasu i prostocie natury.

Czego możesz się spodziewać?

Kąpiele leśne to doświadczenie, które odbywa się w spokojnym tempie, bez pośpiechu. Przewodnik wprowadzi Cię w techniki uważności, które pomogą zanurzyć się w otaczającej Cię przyrodzie. To czas na:

• Powolny spacer po lesie,
• Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne,
• Zatrzymanie się, by poczuć zapach lasu, usłyszeć szum liści i dotknąć kory drzew,
• Moment refleksji i ciszy, który odświeży Twoją perspektywę.

Te pozornie proste ćwiczenia:

• Mają pozytywny wpływ na kondycję mózgu - wspierają neurogenezę,
• Poprawiają koncentrację,
• Wspierają kreatywność,
• Obniżają poziom stresu,
• Uczą regulacji emocji.

Psychologia pozytywna w kąpieli leśnej

Pracuję w nurcie psychologiii pozytywnej. Jej założenia wykorzystuję również w kąpielach leśnych. Psychologia pozytywna w kąpieli leśnej to połączenie natury i nauki o dobrostanie. Podczas sesji korzystamy z narzędzi psychologii pozytywnej – takich jak uważność, wdzięczność, praca z emocjami pozytywnymi czy stan flow – aby wzmocnić odporność psychiczną, poczucie sensu i równowagi. Leśne otoczenie sprzyja regeneracji i sprzyja głębszemu doświadczaniu tych praktyk, wspierając zdrowie psychiczne w sposób naturalny i trwały. Przyroda ułatwia zrozumienie naturalnych procesów, które zachodzą tak samo u roślin, zwierząt i ludzi. Wszyscy jesteśmy częścią natury. 

Dla kogo?

Kąpiele leśne są przeznaczone dla każdego, kto pragnie zwolnić tempo życia i odnaleźć równowagę w kontakcie z naturą. Niezależnie od wieku czy poziomu aktywności fizycznej, shinrin-yoku oferuje przestrzeń do regeneracji ciała i umysłu. To praktyka idealna dla osób żyjących w miastach, gdzie dostęp do zieleni bywa ograniczony, a codzienny zgiełk utrudnia wyciszenie. Kąpiele leśne są również doskonałym rozwiązaniem dla osób zmagających się ze stresem, wypaleniem zawodowym czy problemami ze snem. Praktyka ta jest dostępna zarówno dla dzieci, młodzieży, jak i seniorów – wystarczy chęć na chwilę oddechu wśród natury.

Korzyści

✅ Redukcja stresu i napięcia – już po jednej sesji obniża się poziom kortyzolu, a układ nerwowy przełącza się w tryb regeneracji

✅ Poprawa koncentracji i pamięci roboczej – idealne rozwiązanie w czasach przebodźcowania

✅ Wzmocnienie odporności psychicznej i emocjonalnej – lepsze radzenie sobie z presją i zmiennością środowiska pracy

✅ Większa kreatywność i świeżość umysłu – las zwiększa zdolność myślenia dywergencyjnego

✅ Lepszy sen i głębszy odpoczynek – naturalna regulacja rytmów okołodobowych

✅ Wzrost poczucia sensu i dobrostanu – powrót do tego, co naprawdę ważne

Polskie Towarzystwo Kąpieli Leśnych

Polskie Towarzystwo Kąpieli Leśnych to krajowe stowarzyszenie, zrzeszające przewodników i przewodniczki kąpieli leśnych (shinrin-yoku) mieszkających i działających w Polsce. Powstało w 2022 roku z potrzeby integracji środowiska przewodniczek i przewodników kąpieli leśnych różnych szkół i regionów, specjalności i zainteresowań, by móc poznawać się, dzielić doświadczeniami, kształtować standardy zawodowe oraz podejmować wspólne inicjatywy wspierające zdrowie ludzi, innych gatunków i Planety.

Jestem Członkinią PTKL oraz przewodniczką kąpieli leśnych.

Doświadcz mocy lasu

Zarezerwuj swoje miejsce na kąpielach leśnych i pozwól sobie na odkrycie terapeutycznej mocy natury. W otoczeniu drzew odnajdziesz przestrzeń do regeneracji ciała, wyciszenia umysłu i odbudowania wewnętrznej harmonii. Las stanie się Twoim sprzymierzeńcem w drodze do zdrowia i spokoju.

Chesz przeżyć kąpiel leśną indywidualną lub firmową? Napisz!

* Sesje dostępne w języku polskim i angielskim

Z kim współpracowałam?

Z firmami

Wspólnie w naturę poszłam m.in z: CISCO, Librus, Hotel Szary Residence, Młyn Jacka, Krakowskie Stowarzyszenie Kuratorów Sądowych

Kto mi zaufał?

Dziećmi i Młodzieżą

Szkoły, Domy Kultury i Stowarzyszenia

Kto był organizatorem

Klientami Indywidualnymi

Dla każdego, kto potrzebuje chwili wytchnienia. Możesz dołączyć do otwartej grupy, zorganizować swoją grupę lub też poprosić o sesję indywidualną.

Dla kogo są indywidualne sesje?

Moje kąpiele leśne

Skontaktuj się ze mną!

Wellbeing Coaching, Workshops & Sauna

32-091 Michałowice, ul. Czekoladowa 12

Poznaj mnie lepiej:

2024 Wszelkie prawa zastrzeżone