Kurs redukcji stresu w oparciu o narzędzia mindfulness
Czeka Cię tutaj intensywna, głęboka praktyka uważności, która pozwoli Ci nie tylko lepiej radzić sobie ze stresem, ale także pogłębić świadomość siebie i swojego ciała. To propozycja dla osób, które mają już doświadczenie w świadomym rozwoju osobistym – ukończyły mój kurs „Odporność psychiczna”, praktykują uważność lub inne formy samorozwoju i chcą wejść na kolejny poziom.
Nie będzie tu teorii, którą łatwo zapomnieć – będzie praktyka, która zostaje z Tobą na zawsze. Przez osiem tygodni doświadczysz, jak uważność wpływa na ciało, emocje i relacje, a na koniec zanurzysz się w głębokim kontakcie z naturą podczas kąpieli leśnej.
💡 Co Ci da ten kurs?
✔ Narzędzia do codziennego zarządzania stresem i napięciem.
✔ Lepsze rozumienie sygnałów ciała i świadomą pracę z oddechem.
✔ Umiejętność przełamywania nawykowych reakcji na trudne sytuacje.
✔ Większą odporność psychiczną i elastyczność w obliczu wyzwań.
✔ Głębszą relację z samym sobą i otoczeniem.
To nie jest kurs „do zaliczenia” – to proces, który zmienia sposób, w jaki funkcjonujesz na co dzień. Jeśli jesteś gotowy/gotowa na prawdziwą transformację, ten kurs jest dla Ciebie.
Kurs składa się z 8 spotkań (można skorzystać z całości lub z wybranych zajęć):
Czym jest uważność i jak pomaga w redukcji stresu?
🎯 Zrozumienie koncepcji uważności i jej znaczenia w zarządzaniu stresem.
Zmysły - propriocepcja i interocepcja
🎯 Rozpoznawanie subtelnych zmian w postawie i napięciu mięśniowym oraz uważność na odczucia z ciała.
Świadomość oddechu jako narzędzie redukcji stresu
🎯 Nauka stabilizowania umysłu poprzez świadomy oddech.
Reakcja na stres i nawykowe wzorce
🎯 Rozpoznawanie własnych schematów reakcji na trudne sytuacje i nauka ich przełamywania.
Praca z trudnymi emocjami
🎯 Nauka akceptacji i uważnego obserwowania trudnych stanów emocjonalnych.
Uważna komunikacja i relacje międzyludzkie
🎯 Świadome budowanie relacji i zmniejszenie napięć w interakcjach.
Rozwijanie elastyczności psychicznej
🎯 Przekształcanie trudnych doświadczeń w źródło wewnętrznej siły.
Kąpiel leśna - praktyka uważności w naturze
🎯 Integracja narzędzi mindfulness w naturalnym środowisku.Wellbeing Coaching, Workshops & Sauna
32-091 Michałowice, ul. Czekoladowa 12
Poznaj mnie lepiej:
2024 Wszelkie prawa zastrzeżone