Kupuję kurs weekendowy

Weekendowy kurs: Odporność Psychiczna – Psychologia Pozytywna i Mindfulness

 

Michałowice/Kraków (dokładna lokalizacja niebawem)

 

Dla kogo?

 

Dla każdego, kto chce zadbać o siebie – bez względu na wiek, zawód czy życiowy etap. Nie trzeba mieć żadnego wcześniejszego doświadczenia. Wystarczy otwartość i chęć, by przez chwilę się zatrzymać.

 

Czym są te warsztaty?

 

To weekendowy trening mentalny, który łączy wiedzę z psychologii pozytywnej i neuropsychologii z praktyką uważności, technikami oddechowymi, relaksacyjnymi oraz coachingiem. 

Uczymy się, jak działa nasz mózg, skąd biorą się nasze emocje i jak lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. W ramach kursu otrzymasz nie tylko solidną dawkę wiedzy (również w formie papierowej), ale również praktykę. Trening uważności (mindfulness), na którym bazują te warsztaty pozwoli Ci lepiej poznać siebie, a narzędzia z psychologii pozytywnej pomogą w świadomym rozwoju osobistym.

 

Jak to wygląda w praktyce?

 

Tu nie ma przymusu. Prowadząca proponuje ćwiczenia indywidualne, w parach i w grupie, ale to Ty decydujesz, w co i jak bardzo chcesz się zaangażować. Jest czas na ciszę i czas na dzielenie się tym, co w nas żywe. Bez oceniania, bez przymusu. 

 

Co zyskujesz?

 

  • Głębsze zrozumienie siebie i swoich reakcji

  • Narzędzia do budowania odporności psychicznej

  • Lepszy kontakt z własnymi emocjami i ciałem

  • Spokój, przestrzeń i lekkość

  • Inspirujące rozmowy z ludźmi, którzy też szukają sensu i równowagi

  • Wiedzę, którą można naprawdę zastosować w codzienności

  • Dyplom ukończenia kursu

 

 

🗓️ Plan weekendu 

 

Sobota (10:00–16:30 z przerwą na lunch) 

 

10:00–11:30

– Powitanie, wprowadzenie, intencje uczestników

– Czym jest odporność psychiczna?

– Neuroplastyczność, dobrostan i stres: jak działa nasz mózg?

11:30–11:45 – Przerwa

11:45–13:00

– Dobrostan i stres

– Praktyka uważności: „Tu i teraz”

– Oddech jako kotwica

13:00–14:00 – Przerwa obiadowa

14:00–15:15

– Perfekcjonizm 

– Jak uwolnić się od „muszę być idealny/a”?

15:15–16:30

– Ćwiczenia grupowe i refleksje

– Techniki relaksacyjne

– Zamknięcie dnia i mini zadanie na wieczór

 

Niedziela (10:00–16:30 z przerwą na lunch) 

 

10:00–11:30

– Nawyk i motywacja

– Dlaczego tak trudno się zmieniać?

– Jak budować nawyki wspierające zdrowie psychiczne?

11:30–11:45 – Przerwa

11:45–13:00

– Życzliwość i akceptacja

– Wewnętrzny krytyk vs wewnętrzny sojusznik

– Praktyka współczucia dla siebie

13:00–14:00

– Przerwa obiadowa

14:00–15:15

– Flow i działanie w zgodzie ze sobą

– Czym jest stan przepływu?

– Jak go rozpoznawać i pielęgnować?

15:15–16:30

– Podsumowanie, integracja i zamknięcie

– Koło dobrostanu

– Co zabierasz ze sobą?

– Krąg wdzięczności

 

Cena:

Przy zakupie do 31.05.2025 - 650 PLN brutto

Przy zakupie po 31.05.2025 - 750 PLN brutto

 

Pytania?
Pisz - wellbeing@sylwialuszczynska.pl
Dzwoń - 889146419

 

Jak to jest?

Kasia

"Ten kurs, to coś czego szukałam - konkretna wiedza o człowieku, o codzienności przedstawiona w bardzo przystępny sposób. Każde zajęcia mijały w okamgnieniu."

Ela

"Kurs budowania odporności psychicznej otworzył mi oczy na wiele tematów. Najbardziej zapadł mi w pamięć temat życzliwości. Biorę do siebie i postanawiam stosować w praktyce!"

Wellbeing Coaching, Workshops & Sauna

32-091 Michałowice, ul. Czekoladowa 12

Poznaj mnie lepiej:

2024 Wszelkie prawa zastrzeżone